Warning: The magic method Vc_Manager::__wakeup() must have public visibility in /data01/virt65665/domeenid/www.fitnessest.com/htdocs/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/core/class-vc-manager.php on line 203

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /data01/virt65665/domeenid/www.fitnessest.com/htdocs/wp-content/plugins/js_composer/include/classes/core/class-vc-manager.php:203) in /data01/virt65665/domeenid/www.fitnessest.com/htdocs/wp-includes/feed-rss2-comments.php on line 8
https://fitnessest.com/ Success and happiness is a journey not a destination Fri, 19 Nov 2021 11:23:15 +0000 hourly 1 https://fitnessest.com/2017/08/pagaritooted-ja-fitness-sobivad-need-kokku-voi-mitte/#comment-68 Wed, 31 Jan 2018 16:40:01 +0000 https://fitnessest.com/?p=1427#comment-68 […] Minu menüüs on aukohal muna. Muna on kõige paremini inimkeha poolt omastatav valk ning terves munas on kõik keha toimimiseks vajalikud toitained olemas. Lisaks kõigele on muna ka maitsev ning omab väga palju erinevaid võimalusi valmistamiseks. Alates lihtsast praadimisest ning lõpetades prantsusepäraselt tehtud munapudru või poššeeritud munadega. Lisaks erinevad lihad ning ka juurviljad, riis, tatar, kartul, juust ja täistera pagaritooted. Kas viimased kokku sobivad fitnessiga, saab lugeda postitusest Pagaritooted ja fitness. Sobivad need kokku või mitte? […]

]]> https://fitnessest.com/2017/11/soodsad-ning-korge-valgusisaldusega/#comment-67 Sun, 19 Nov 2017 14:37:32 +0000 https://fitnessest.com/?p=21020#comment-67 https://fitnessest.com/2017/09/mis-juhtub-su-kehaga-kui-sa-sood-muna/#comment-64 Sat, 14 Oct 2017 20:08:12 +0000 https://fitnessest.com/?p=1743#comment-64 […] Juurviljad hommikusöögiks pole tõenäoliselt su esmane valik. Samas peaksid juurviljad kuuluma hommiksöögi juurde. Neis sisalduvad kiudained aitavad hoida täiskõhutunnet lisaks täisteraleivale või kaerapudrule, mida hommikul tarbid. Samuti on juurviljades B-vitamiini, mis annab su rakkudele energialaksu ning hoiab ainevahetuse täistuuridel. Loomulikult ei tähenda see seda, et ainult juurvilju süüa hommikusöögiks. Hea alus päevale on korralik hommikusöök munadega. Mis kasutegurid on munal, kirjutasin artiklis Mis juhtub su kehaga, kui sööd muna? […]

]]> https://fitnessest.com/2017/09/kas-liha-soomine-on-vajalik-voi-mitte/#comment-37 Sun, 08 Oct 2017 13:17:38 +0000 https://fitnessest.com/?p=1922#comment-37 […] Juba hommikusöögiga peaks inimene saama 35 g valku lisaks muudele toitainetele. Valgurikkad toidukorrad aitavad hoida kõhtu pikemat aega täis ning sa ei tunne kahe toidukorra vahel nälga. Eriti tähtis on piisav valgukogus hommikusöögiks, kuna see paneb aluse tervele päevale ning õige hommiksöök võib hoida sind söömast lisa 400 kcal päeva jooksul väikeste näkside näol, mille on põhjustanud näljatunne. Loomulikult igas toidukorras peab sisalduma piisav kogus valku, ning hea allikas selleks on liha. Kas liha peaks sööa, kirjutasin postituses Kas liha söömine on vormisoleku puhul vajalik või mitte? […]

]]> https://fitnessest.com/2017/08/lihaskasv-treening/#comment-36 Sun, 08 Oct 2017 13:17:11 +0000 https://fitnessest.com/?p=1586#comment-36 […] käimine ja uudisvoogude jälgimine uneaja lühenemist. Miks on uni tähtis, kirjutasin artiklis Lihaskas, treening ja 5 alahinnatud tegurit selle juures. Lisaks sellele, et sa raiskad uneaega internetis ringi kolades, põhjustab see ka pikemat […]

]]> https://fitnessest.com/2017/09/mis-juhtub-su-kehaga-kui-sa-sood-muna/#comment-33 Sat, 30 Sep 2017 16:51:09 +0000 https://fitnessest.com/?p=1743#comment-33 […] Head kehalist vormi soovivale inimesele on väga tähtis hoida veresuhkru tase stabiilsena. Stabiilse veresuhkru puhul on väiksem võimalus, et inimene tunneb tungi magusa järgi toidukordade vahel ning näljatunne ei tule nii kiiresti peale. Tänu kõrgele valgusisaldusele ning rasvadele, seedub liha aeglasemalt kui süsivesikud ning hoiab kõhu pikemalt täis. Samuti on stabiilne veresuhkru tase vajalik teist tüüpi diabeedi vältimiseks. Niisiis on lihal toidulaual osa sarnasied kasutegurid nagu munal, millest kirjutasin artiklis Mis juhtub su kehaga, kui sööd muna? […]

]]> https://fitnessest.com/2015/11/treenerist-mone-sonaga/#comment-32 Mon, 25 Sep 2017 14:48:12 +0000 https://fitnessest.wordpress.com/?p=103#comment-32 […] Lihtne on kaotada järge, kui pead mõnikord nädala saalist eemal olema. Harjumus, mis tekkinud, kipub kiirelt kaduma, isegi vaid nädalaga. Samas, alati on hea tagasi minna saali, kui tead, et sind ootab seal mõnus seltskond ning samuti saad vajadusel paar sõna treeneriga juttu ajada. Jah, juhuslikult käib hommikuti samas saalis, kus minagi, ka minu treener, kellest olen kirjutanud siin. […]

]]> https://fitnessest.com/2016/12/vaata-peeglisse/#comment-31 Mon, 25 Sep 2017 14:47:03 +0000 https://fitnessest.wordpress.com/?p=588#comment-31 […] Vaadates kaalu, siis ei näita see mingit muudatust. Ei ole ta ei üles ega alla läinud. Stabiilselt ühe koha peal, samas hiljuti pidin üheks ürituseks uued püksid ostma, sest vöökoha ümbermõõt oli väga palju muutunud. Võrreldes poole aasta tagusega lausa 2 numbrit oli vöökohalt kadunud. Ning siin ongi põhjus, miks ei peaks ainult kaalu muutust vaatama. Kirjutasin sellest ka oma postituses Vaata peeglisse. […]

]]> https://fitnessest.com/2017/09/toitumis-ja-treeningkava/#comment-30 Sat, 23 Sep 2017 13:12:09 +0000 https://fitnessest.com/?p=1798#comment-30 […] EUR toitumis. Ja treeningkavasse. Mida tellimise juures arvestada, kirjutasin postituses MIde me kõik toitumis- ja treeningkava tellimise kohta teadma peaksime. Ning tõesti, soovitan oma treenerit Marekit. Kui soovite tema kava, siis saate selle tellida ka […]

]]> https://fitnessest.com/2017/04/jalle-proovimas/#comment-29 Sat, 23 Sep 2017 13:11:53 +0000 https://fitnessest.wordpress.com/?p=788#comment-29 […] uuesti saali minna tegin umbes aprillis. Mis mind selleks ajendas tegin kokkuvõtte oma postituses Jälle proovimas. Tänaseks olen hommikuti enne tööd trennis käinud pea pool aastat ning ei kahetse […]

]]>