Peale hingamispäeva pidamist sel nädalavahetusel sai uuel nädalal uue hooga alustatud. Pakin hommikulkaks toidukorda ja trennieelse šeigi kaasaja suunan sammud töö poole. Puhkus sai läbi ning nüüd natuke teise ajakavaga treeningutel käimas. Ehksiis õhtul poole kuuest astun kodusaali uksest sisse ja mõne aja pärast väljun sealt.
Nädal on alanud imelikult. Tegelikult juba alates eelmise reede öösest ei tule õhtuti und. Et õigeaegselt tööle jõuda ja ka normaalselt hommikul toituda, on vajalik tõusmine seal 7 paiku. Ehk siis juba praegu peaksin ma magama voodis, mitte seda postitust kirjutama 🙂 . Arvan selle nähtuse olevat seotud sellega, et keha ei saa enam nikotiini ja tunneb sellest puudust. Juhhuu, olen suitsuvaba kaheksandat päeva ehk nädal sai täis. HURRAA!! OK, küll ma ka oma tavapärase hea une ja kiire uinumise varsti tagasi saan ning magan jälle nagu karu 🙂
Mis aga selle nädala treeningusse puutub, siis peale kahte nädalat raskustega progresseerumist teen selnädalal kergemate raskustega ja nn “pumpamise” trenni kordustevahemikus 12-15 kordust. Annab lihastele natuke teistsugust koormust ja närvisüsteemile natukene vaheldust. Aeroobset trenni olen viimasel ajal mitmekesistanud rattasõidu, ellipsi ja sõudeergomeetri vahel erinevatel treeningpäevadel. Pulsi hoian sealjuures tavaliselt 110-130löögi vahel, kuid ergomeetil sõudmise puhul, teen ka kiiremaid lõike. Ehk kui muidu lasen rahulikult 16-18tõmmet minutis, siis treenigu keskmise 10-15 minutit teen järgmiselt: 30 sekundit spurt, kus tempo on 30 tõmmet minutis ja 500m aega näitab 1min 40 sekundi alla, millelejärgneb rahulik periood minut kuni poolteist, kus tõmmete sagedus minutis eelpoolmainitu ja tempo 500m läbimiseks 2 min 30 sek kuni 2 min 50 sek.
Täna tegin sõudmist ning arvasin kõigepealt, et vana Emajõel Tartus sõudjana sõidan Valgeveski kurvini ja tagasi. Kuisee teekond läbi oli, siis sai kiirelt trennile kulunud aja ja enesetunde baasil otsustatud, et alla Jahtklubini ning tagasi sõudmiseta ei tule küll ma ergomeetri seljast maha. Tulemuseks saigi see vahemaa, mille sain läbitud 25 minutiga. Ei mäleta enam, palju sama teekond sõudetrennis aega võttis, kuid tundus pikem 🙂
Killuke motivatsiooni Rocky 5 filmist enne magamaminekut 🙂
Head ööd!
Kui sulle see teema meeldis, siis vajuta allpool jagamisele ja kutsu teisi ka lugema 🙂